Пятница,
20.10.2017,
16:45
Приветствую Вас Гость | RSS
Звоните нам: +7 (913) 774 51 11, +7 (913) 062 82 01
Меню сайта
Форма входа
Корзина
Ваша корзина пуста
Поиск
Каталог ДЭМИ 2014
Каталог ДЭМИ 2014
Партнеры

Мы в соц. сетях
Отзывы о нас на Флампе

В помощь родителям

Главная » Статьи » Гимнастика мозга

Брюшное дыхание

Кто из нас не знает, что дыхание – основа жизни? Но задумывались ли вы о том, как вы дышите? Ведь умение правильно дышать отлично помогает справляться со стрессовыми ситуациями, повышает уровень энергии организма и функционирования мозга, обогащая кровь кислородом, делает выразительной речь и привлекательным внешний облик. Сейчас самое время потренироваться в брюшном дыхании, чтобы с легкостью перенести полученный навык в ситуацию, когда умение расслабиться и набраться сил перед предстоящей нагрузкой гарантирует половину успеха.
  1. Вдохните через нос. Выдох производится маленькими порциями через сжатые губы. Выдыхая, представьте, будто пытаетесь удержать на весу над губами пушинку. Данный пункт является подготовительным к упражнению.
  2. Положите руки на живот. Вдохните воздух через нос таким образом, чтобы под вашими руками образовался шарик.
  3. Задержите дыхание и медленно сосчитайте до трех.
  4. Медленно выдыхайте, при этом живот сдувается и немного втягивается. Задержите дыхание на 3 секунды и сделайте вдох.
  5. Повторите упражнение не более 3 раз. Обратите внимание: дыхание во время упражнения должно быть ритмичным.

Данное упражнение развивает диафрагмальное дыхание, улучшает дыхательный процесс, расслабляет центральную нервную систему, способствует гибкости и точности выполняемых движений, помогает снять избыточное возбуждение и успокоиться. Оно улучшает навыки чтения – кодирование и декодирование, а также способствует связной эмоционально окрашенной речи. Его хорошо выполнять перед контрольными работами или в ситуации напряжения.

Категория: Гимнастика мозга | Добавил: Надежда (07.04.2013) | Автор: Ольга Цыплeнкoва
Просмотров: 947 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar
Статистика
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0